炒期货是一项高风险、高收益的投资工具。为了获取更高的收益，很多期货交易者都选择时时盯盘，密切关注市场行情。这种做法却对眼睛造成了不小的伤害。

一、盯盘对眼睛的损害

1. 视疲劳：盯盘时，眼睛长时间聚焦在电脑屏幕上，睫状肌过度紧张，容易造成视疲劳。表现为眼睛干涩、酸胀、疼痛等症状。
2. 干眼症：盯着屏幕时，眨眼次数减少，眼球表面的泪液蒸发过快，导致眼睛干涩、发红、瘙痒。
3. 近视、远视：长期盯盘会导致睫状肌调节功能异常，从而引发近视或远视。

二、时时盯盘真的有必要吗？

答案是否定的。时时盯盘不仅会伤害眼睛，还会影响交易者的判断力和决策能力。

1. 市场波动无法预测：期货市场瞬息万变，即使是经验丰富的交易者也无法准确预测每笔交易的结果。过度盯盘只会增加焦虑感，冲动下单，做出不理性的决策。
2. 过量信息导致困惑：盯盘时，交易者需要处理大量的信息，包括技术指标、新闻、交易记录等。这些信息可能会混淆视线，阻碍交易者做出清晰的判断。
3. 影响心理健康：时时盯盘会给交易者带来巨大的压力和焦虑。如果交易结果不理想，更容易产生挫败感和情绪波动，从而影响交易者的整体心理健康。

三、科学的盯盘方式

为了保护眼睛健康，同时提高交易效率，推荐采用以下科学的盯盘方式：

1. 休息用眼：每隔30-45分钟，让眼睛休息5-10分钟。可以远眺窗外、做眼保健操或闭目养神。
2. 调整屏幕亮度：屏幕亮度过高或过低都会对眼睛造成伤害。建议调整至舒适的亮度，避免眩光和闪屏。
3. 使用护眼软件：一些护眼软件可以过滤蓝光，减少对眼睛的刺激。建议安装使用这些软件。
4. 远离屏幕：盯盘时，保持与屏幕30-50厘米的距离。不要趴在屏幕前或将屏幕放置在正上方。
5. 指定交易时间：不要长时间盯盘，可以指定固定的交易时间，其余时间进行其他活动，放松身心。
6. 使用交易助手：利用交易软件中的预警功能、自动交易系统等工具，避免频繁盯盘。

炒期货时时盯盘对眼睛有害无益。采用科学的盯盘方式，休息用眼，保持健康的身体和心理状态，才能提高交易效率，取得更好的投资回报。